 |
Маєте Телеграм? Два кліки - і ви не пропустите жодної важливої юридичної новини. Нічого зайвого, лише #самасуть. З турботою про ваш час! |
Хелатний кальцій — це особлива форма добавки кальцію, де іони кальцію зв'язані з амінокислотами. Цей зв'язок створює chelate (хелатний комплекс), який захищає кальцій від взаємодії з іншими речовинами в травному тракті, покращуючи його засвоєння організмом.
Переваги хелатного кальцію:
Висока біодоступність: хелатний зв'язок дозволяє кальцію легше проходити через стінку кишечника і потрапляти в кровотік, що робить його більш ефективним, ніж інші форми, такі як карбонат кальцію.
Менше впливає на травлення: оскільки хелатний кальцій вже зв'язаний з амінокислотою, він менше впливає на кислотність шлунка, що може зменшити ризик таких побічних ефектів, як запор та газоутворення.
Підходить для людей з низькою кислотністю шлунка: хелатний кальцій є гарним варіантом для людей з низькою кислотністю шлунка, оскільки він не потребує кислого середовища для розчинення.
Користь для здоров'я хелатного кальцію:
Основні переваги хелатного кальцію пов'язані з його високою біодоступністю, що робить його ефективним для цілей, пов'язаних зі здоров'ям кісток, подібних до інших форм кальцію:
Остеопороз: дослідження показують, що добавки кальцію, включаючи хелатний кальцій, можуть допомогти запобігти або уповільнити втрату кісткової маси у людей з остеопорозом або низькою щільністю кісткової тканини.
Переломи кісток: прийом добавок кальцію може знизити ризик переломів кісток у людей похилого віку.
Побічні ефекти хелатного кальцію:
Хелатний кальцій вважається безпечним для більшості дорослих при прийомі відповідно до рекомендованих доз. Побічні ефекти typically mild (зазвичай легкі) і схожі на інші форми кальцію:
-
Закреп
-
Газ
-
Здуття живота
-
Розлад шлунку
Ці побічні ефекти часто зникають при зниженні дози або прийомі добавки з їжею.
Порівняння хелатного кальцію з іншими формами
Карбонат кальцію: найпоширеніша і найдешевша форма, але менш біодоступна.
Цитрат кальцію: добре засвоюється і менше впливає на шлунок, ніж карбонат кальцію, але менш біодоступний, ніж хелатний кальцій.
Хелатний кальцій — це ефективна форма добавки кальцію з високою біодоступністю. Він може бути кращим вибором для людей з низькою кислотністю шлунка або тих, хто шукає максимально ефективну добавку кальцію. Однак він також є найдорожчим варіантом. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати хелатний кальцій, щоб визначити, чи він підходить саме вам.